Stare przyslowie alpinistow mowi, ze liczy sie stosunek torby do korby. Mowiac po ludzku, ze najlepiej miec jak najwieksza sile z jak najmniejszej masy. W chwytanych stylach to widac jak na dloni: mali sa dosc czesto szybcy i finezyjni technicznie. Umozliwia im to mala masa. Duzi sa wolni lecz silni. Trzeba wiec znalezc cos po srodku. Maly musi [...]
[...] ale żeby dobić do 2-2,5 g/kg będzie trudno (ważę 86 kg), a z drugiej strony nie jestem do końca przekonany, czy ta glutamina pełni, aż tak ważną rolę na cyklu kreatyny, żeby rezygnować z dodatkowego białka. To jest mój pierwszy cykl z kretki stąd moje wątpliwości i pytania - chcę mięć wszystko jak najoptymalniej dobrane. Z góry dzięki za pomoc.
[...] za wszystkie rady. Do treningu FBW wcześniej nie byłem zbyt przekonany. Ogólnie zauważyłem, że praktycznie każdy w siłowniach z mojego miasta trenuje na splicie. FBW stosują jako 2-tygodniową "obiegówkę" czyli gdy zaczyna sie przygodę na siłowni albo gdy wraca się do niej po dłuższej przerwie. Dla mnie też ćwiczenie po ok 2 serie na [...]
[...] po 10-12 powtórzeą Trening II trening FBW 15-10-5 A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 2s Tricepsy: - cos takiego jak pompki na poręczacz(ten sam ruch tyle ze na maszynie wlasnej roboty) Plecy: - Martwy ciąg 2s - sciaganie drążka do klatki 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - [...]
Bo juz mnie wqrwiaja Albo nie wypelnia, albo wypelnia 1/10, najelpiej to za nich wszystko zrobic, a myslalem ze bedzie latwiej jak w koncu informatyk sie upora, chvja, nie nauczysz bezmozgow pewnych zasad. Przeciez ankieta jest teraz pod kazdym nowym tematem! Wystarczy uzupelnic pola!
Hahah niezłe rozkminki, ale wiecie co wiedziałem ze sie czepicie Poprostu chciałem zobaczyc jak takiego koloru sprzecik wygląda bo mam zamiar sobie wasnie tego koloru zrobić
Bercik, zastanawiam się czy na klatkę nie zrobić wyciskania głową w dół bo zawsze dobrze mi wchodziło. Układ z rozpietkami przerabiałem w ostatnim HST. Arnoldki w barkach jak najbardziej zastosuje, tym bardziej że nigdy ich nie robiłem. I faktycznie w barkach wejdę na dużo większy zakres powtórzeń, bo mi to służy. Ćwiczę w piwnicy i tam sztangę [...]
[...] takiej samej jednostce. ale nic- więc wszystko ok- możesz tak rozlozyć Cruzer -no, to niestety nie zmienia pewnego ryzyka, jednakże podtrzymuje to co napisałem- trzeba sprawdzać, probować. jak juz to na lato możesz zrobic cykl na mono a jesieną/zima zakupic juz "docelowy" produkt Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-31 22:14:30
[...] co przy tym wzroście jest bardzo mało więc postanowiłem coś z tym zrobić i od początku wakacji zacząć chodzić na siłownie tak 2-3 razy w tygodniu a do tego wspomóc sie jakimiś niesterydowymi suplementami typu odżywki białkowe i moje pytanie polega na tym czy taka odżywka jest dobra jak dla mnie na mój wiek [...]
No ja na tym wyjeździe jak nie pływałam to brykałam troche po górkach pagórkach (żeby ładne zdjecie zrobić to też trzeba poskakać po wąwozie często) i mialam opaski neoprenowe - takie zwykle ze sklepu sportowego. I nie bolały nic kolana.
Witam mam pytanie do tego jak w miare bezpiecznie, z calkowicie bladego czlowieka ktory przez pare lat w wakacje siedzial przy kompie i gral w roznorakie gry i skora slonca nie widziala ani przez chwile zrobic nie totalnie murzyna ale wiadomo jak jest modnie :P Naleze do grupy co techno, ja akurat odmiane jaka jest hardstyle chodze na takie [...]
Witam. efekty sa jak dla mnie nawet zadawalajace. zlapalem 4 kg wagi (niestety z tluszczykiem ale to chyba normalne), chcialbym jeszcze ze 2 zeby bylo z czego pozniej rzezbic. Sila poszla rowniez do przodu - szczegolnie na klatce. Mam najwiekszy problem z nogami i barkami. Nogi wyraznie odstaja od reszty ciala zarowno wygladme jak i sila. Nie [...]
[...] że to raczej działanie na psychikę było. że po prostu bierze sie coś co ma tak działac. Sniv zgadzam sie z Toba oczywiście. zauwaz tylko że tu wiekszośc stosuje leki do celów niemedycznych, często wykorzystując nie ich działanie lecznicze ale działania niepożądane. no i niestety tak jak mówisz na podstawie info z netu można sobie zrobić krzywde.
Witam mam do was pytanie jak zrobić zeby jak najszybciej przytyć czy mozna diete zastapic moze nie w calosci ale w wiekszosci jakimis odzywkami albo tabletkami ? moj wiek to 22lata wzrost 186 i waga 65kg
[...] nie narażać się dalej na utrate mięśnia zwłaszcza przy tak dużej aktywności aerobowej Mój wiek to 15 lat, wzrost 176 cm a waga to 63 kg Redukuje się od 3 miesięcy po tym jak mnie zalało dość mocno tłuszczem po węglowodanówce i gainerach Oto propozycja mojej nowej, zmienionej dietki : 1. Śniadanie: - Jajecznica na łyżce oliwy z oliwek z 3 [...]
[...] zeby i wygrac to starcie...udowodnic sobie ze moge i ze wcale nie jestem taka slaba...nie chce taryfy ulgowej... brakuje mi jedynie wiedzy...choc czytam i czytam to nie wiem jak to wszystko odniesc do siebie i do mojej sytuacji moja nowa dieta I. trzy łyżki płatków owsianych łyżka posiekanych orzechów cztery białka cynamon miksuje i przygotowuje [...]
[...] siły i masy mięśniowej). Proces ten zachodzi dopóki ciało przyzwyczai się do bodźców. Jak długo to potrwa zależy od naturalnych predyspozycji każdej osoby, oraz od tego jak będziemy "zaskakiwać" nasz organizm nowymi bodźcami. Przychodzi jednak moment, kiedy bez odpowiedniej diety zaczniemy sobie wyrządzać więcej szkód, niż pożytku. [...]
kiedyś dużo dzwigałem i przenosiłem różnych rzeczy, typu 120 kg nieporęcznego ciężaru niesione we 2ch na kilkunastu-kilkudziesięciu metrach i jakoś nie było źle (praca) ale od jakichś dwóch lat łatwo mi nadwyrężyć plecy. jeszcze rok temu brałem po 120 i więcej w przysiadzie i do 130 w martwym ciągu, choć i wtedy czasem czułem jakieś bóle w [...]
[...] sportowa sylwetka. Mieliśmy z kumplem po 15 lat i graliśmy w san andreas i tam ładnie koleżka rósł wcześniej odwiedzaliśmy kumpla który ćwiczył i podpatrzyliśmy patent jak zrobić sztangę, zalaliśmy betonem baniaki 5l i poszło ale już o 12-13 roku życia były pompki brzuszki etc. nie rozumiem tylko jednego: jak miało się 50 kg, napinało się [...]
KREATYNA - wszystko(chyba)
